[...] to sobie kupuj bcaa na masie. Dla Ciebie autorze jest zbędne. Na masie nie trzeba używać bcaa, bo ilość białka i ilość składników odżywczych już odpowiednio chroni mięśnie przed katabolizmem. Jesz posiłek po treningu i to starczy. W ogóle dieta to podstawa. Bcaa jest używane na redukcji, bo właśnie wtedy aminokwasy są najbardziej potrzebne po [...]
jak masz braki bialka w diecie - mozesz dodac kazeinę, ja osobiscie wolę jednak wpc, lub mix bialek. AAKG z odczuwalnych efektow - daje przede wszystkim pompę, wiec dla mnie najwazniejsza pora to czas przed treningiem silowym, mozna wszak dodac 1 - 2 caps przed bieganiem, ze wzgledu na inne wlasciwosci argininy. jak masz wiecej - to mozesz [...]
Siemanko, pierwszy tydzień brałem po 10mg przed treningowo, 2gi zaczałem z 20mg - jest dużo lepiej. Mam jeszcze pytanie, w której konfiguracji lepiej brać yohe: 1.Rano na czczo, po ok 30 min cardio 40-50 min (tetno 130-150) 2. Przed treningiem siłowym (ćwicze 5x w tygodniu - ok 1h W obu przypadkach oczywiście unikam węgli +/-3h przed i po [...]
[...] albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 powtoorzeń przy intensywności 60 do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczowa masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, [...]
Gdzieś czytałem że nie zaleca się rozciągania mięśni bezpośrednio przed treningiem siłowym - bo siła spada tym mocniej im dłużej rozciągamy dany mięsień. Co do twojego pomysłu to zdecydowanie ja bym tak nie robił. Tydzień regeneracyjnego treningu jest wystarczający. Po 3 tygodniach albo licząc z tygodniem rozciągania to po 4 tygodniach twoje [...]
No dobra dobra moze jeszcze ktos by sie wypowiedzial ? bo nie znam za bardzo wszystkich dobrych opcji dawkowania Lipo :p I co do Anabolic BCAA,lykac 10 capsow przed treningiem silowym czy przed aerobami?
1. zrob tydzien przerwy koniecznie przed treningiem silowym jak i po skonczeniu calego cyklu 2.aeroby w dni nietreningowe 3. moze byc to i to gainer lepszy nawet , ale gainer tylko po treningu
OK, a teraz mi jeszcze powiedzcie, czy da sie zrobić mase tak, żeby tluszcz nie poszedł...:/ A jeśli pójdzie, to jakie ćwiczenia? Aeroby przed treningiem siłowym będą wporządku czy nie? (chodzi mi w trakcie trwania cyklu na mase). I jak sie mają wszelakie Fat Burnery do robienia masy? Można sobie spalać tłuszczyk czy zostawić aż do redukcji? [...]
byc moze masz za malo kalorii w diecie sprobuj olejow tloczonych na zimno lniany i oliwa z oliwek - mozesz dolewac do gainera jak i posilkow stalych kreatyne daj przed treningiem silowym z 30g glukozy lub po silce pasowalby jakis posilek staly po treningu,ale jak sie nie wyrabiasz to trudno,suple spozywaj 20min przed posilkami trening zly - tric [...]
Tłustsze mięsa także przed treningiem siłowym? Kiedyś dość sporo biegałem i tłuszcz przed bieganiem równał się rozstroje żołądka. Do tej pory trenowałem standardowym splitem ale chciałem przerzucić się na trening, gdzie partię będę trenował 2x w tygodniu coś na kształt tego: [...]
tak, przed aero zapodaj bcaa. Zależy ile tego masz.Przed treningiem siłowym i po treningu po 5g. Jak więcej to jeszcze rano na czczo możesz dać. No z ciśnieniem uważaj.Pomimo, że Tse jest słabe, to zacznij nawet od 1 kapsa i mierz ciśnienie. Jakby było coś nie tak, to odstaw. a aero daj 3xtydzień.Starczy. Zresztą na redukcji dieta jest [...]
Po treningu obowiązkowo C-6 z węglowodanami, 2h później kurczak lub twaróg + orzechy lub masło orzechowe i wystarczy :-) Oczywiście, rano na czczo jak najbardziej z bcaa i tak samo przed treningiem siłowym :-)
aminy okolotreningowo, przed i po treningu przed aero bialko wg brakow shock przed treningiem silowym tylko storm po treningowo, a w dni bez treningu rano Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-28 18:39:36
Ja bym cardio dał przed treningiem siłowym, a po dorzucił z 10-15 minut rozciągania. Jakie ćwiczenia robisz na brzuch? Do tego zamienił bym czwartek z piątkiem, aby brzuch robić w mniej więcej równych odstępach. No i jak na masę, to bez diety z dodatnim bilansem ciężko będzie. Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2011-08-23 10:51:25